Voedingsadvies
Bouw een gezonde levensstijl op, voeding is de basis!
Een goed voedingsplan is het halve werk of misschien zelfs meer! Je zult mij ook horen zeggen dat je voeding 80% van het werk is, maar dan laten we even de mentale aspecten – zoals motivatie en het stellen van een krachtig doel – buiten beschouwing. Hoe dan ook, je voeding is de basis waar je een gezonde leefstijl op bouwt. Als je voeding niet goed is, zal je training helaas niet veel resultaat opleveren.
Als je moet kiezen, kies voor voeding!
Als je niet alles tegelijkertijd kunt aanpakken, pak dan je voeding aan! Ook als je bijvoorbeeld geblesseerd bent en even niet kunt trainen. Door goed te eten doe je al heel veel voor je lichaam en voor je stemming. Je energieniveau stijgt en je gaat je er beter door voelen. Als je ziek bent of met een blessure kampt, bevordert gezond eten je herstel. Door je eetpatroon te veranderen zet je dus al een paar grote stappen in de goede richting. Wellicht dat het niet lang duurt voordat je ook de drang voelt om te gaan bewegen?
Ontbijt / lunch Arian-shake
- 500 gram magere kwark. (ALDI /Lidl)
- 100-200 g havermout. (Lidl)
- 2 bananen of ander fruit.
- Blauwe bessen handje vol
- scheutje olijfolie.
- Handje walnoten
- 2 eetlepels honing.
- 2 koffie lepels kaneel.
- 400 ml water of Granaatappelsap.
- Alles in de blender en je hebt een ontbijt en lunch.
- De beroemde Arian-shake 🙂
- Wel de dag ervoor maken en in de koelkast bewaren.
- Is de shake te dik? Dan meer water/ granaat appelsap toevoegen.
- 3 tot 4 dagen houdbaar in de koelkast.